最近急にピラティススタジオ増えてて、めっちゃ気になる〜
ってことで、無料体験に行って来ました🤸♂
ピラティスはずっと気になってたので、通うならどこがいいかなーと思って
いくつかのスタジオの無料体験をはしごしたんですが、CLUB PILATESが良かった◎！
- ピラティスとは
- ピラティスの効果
- CLUB PILATESの体験内容と感想
以上をまとめて見ました^^
ピラティス気になっている人はぜひ読んでいってください〜
ピラティスとは
そもそもピラティスは、ピラティスさんが考案されたものだそう👀！
ピラティスは一言で言うと、
背骨や骨盤の動きに焦点をあてて、アライメントを整えるエクササイズ
そもそもはリハビリのためのエクササイズだったそうで、
それぞれの体に合わせて誰でもできるエクササイズです🙆
ピラティスの種類
- マシンピラティス
- マットピラティス
ピラティスは上記2種類のやり方があります。
今回はマシンピラティスを体験してきました。
本当は、家でもできるようにマットピラティスを習いたいなと思ったんですが
マシンの方が動きが制限されたり、意識し易いとのことで
マットピラティスは動きや呼吸に慣れてからが良いみたいです👀
ピラティスで期待できる効果
姿勢改善
ピラティスは骨盤や背骨、肩甲骨や股関節等の動きに注力し、「正しく動かす」ことで
骨や内臓を正しい位置に置く力を鍛えます。
姿勢が改善されることで、無駄な力を使わないようになるので体のりきみがなくなったり
スポーツのパフォーマンスの向上や疲労感の軽減が期待できます。
インナーマッスルの強化
動きに併せて呼吸で、骨盤や背骨・お腹まわりの筋肉を使います。
「骨盤底筋」「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」この4つの筋肉を呼吸で鍛えて強い体感を作ります。
体幹の安定・披露の抑制・怪我防止・代謝アップ・腰痛緩和・尿漏れの予防・生理痛の緩和等
様々な効果が期待できます。
ストレス解消・免疫力の質向上
ピラティスは胸式呼吸で行います。
胸式呼吸は交感神経を優位にするため、脳や体が活性化されてレッスン後は爽快感が得られます。
また、インナーマッスルを鍛え内臓が正しい位置にくると、腸も活性化され
免疫力向上が期待できます。
CLUB PILATES博多
世界800店舗展開している、世界最大級のマシンピラティススタジオだそうです。
日本は39店舗展開しています。（2023年11月現在）
今回私が体験に行ったのはCLUB PILATES博多
クラスのレベルが1、1.5、2、2.5の4段階に分かれていて、クラスの種類は8種類あります。
レベル2位上はインストラクターがOKくれないと参加できないみたいです。
CLUB PILATESの良いなと思ったポイントはアイテム数の多さ！
他のスタジオよりも器具が多くて、いろんな動きができるので
飽きずに通えそうだと思いました！
クラブピラティス博多 無料体験レビュー
無料体験の内容と感想
CLUB PILATESでは30分の無料体験クラスがあります。
通常は1コマ50分だそうです！
- 滑り止め付き5本指靴下
- 水
- 動きやすい服装（ウエアは来て行った方が良いと思います！）
- タオル
5本指ソックスはヨガ用のでOKです。
スタジオでも購入可能ですが、結構お高めだったので準備して行くほうが良いです◎
たぶん1足3,000円くらいでした💸
 | 価格:1000円 |
20分前には来てくださいとのことだったので、20分前に到着〜
ピラティスについてや、ピラティスに通う目的等いろいろとお話をしてくれました◎
私が行ったコマは私を含めて2人で、一緒に参加した方はピラティスの経験者だったので
ドキドキでしたが、丁寧に教えてもらえました！
主にリフォーマーというマシンを使って、体幹を使いながら股関節や肩関節を動かしていきます。
リフォーマーを使ったエクササイズはこんな感じ👇
体験のときはもっとゆっくり簡単な動きでした！
インナーの筋肉を意識して使うのは難しいので、正しい動きができるか心配でしたが
膝にボールを挟んで内ももの筋肉を意識したり、
ボールの上でバランスを取りながらスクワットをしたり、
器具を使うことでしっかりインナーも意識できました🙆
クラブピラティス博多料金体系
EFT4 MEMBERSHIP 【月4回プラン】 ：13,090円（税込） EFT8 MRMBERSHIP 【月8回プラン】 ：24,090円（税込） UNILIMITED MEMBERSHIP【通い放題プラン】：37,290円（税込）
1レッスン3,000円くらいです。
機材が多くていろんな動きができる割にはとてもリーズナブルだと思います！
グループレッスンだけど、1人ずつ見てもらえてる感じも好きです。
（インストラクターの方よるかもしれませんが🤫）
ひとまず体験は無料ですので、ピラティス気になっている方は
CLUB PILATESの無料体験おすすめです◎
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